Header Ads

Olahraga Ringan Bagi Anda seorang Geek

Jika Anda termasuk orang yang memiliki gaya hidup seperti gaya hidup seorang geek, dimana lebih banyak menghabiskan waktu berdiam diri untuk membaca, ataupun di depan layar monitor dan kurang meluangkan waktu untuk berolahraga, maka ulasan kali ini akan membahas tentang olahraga ringan yang dapat dilakukan oleh seorang geek dalam waktu singkat dan dapat dilakukan setiap hari ataupun sehari dua kali. Olahraga ini juga dapat dilakukan bagi Anda yang memiliki kesibukan padat setiap harinya. Olahraga ini tidak memakan waktu yang lama, dan tidak memerlukan ruang khusus untuk melakukannya. Anda dapat melakukannya ketika bangun pagi ataupun pada sore hari.

Olahraga ini diharapkan mampu membuat kondisi tubuh seorang geek agar terasa fit dan segar serta dapat memberikan semangat dalam bekerja dan membantu memperlancar proses peredaran darah agar otak tetap dapat bekerja dengan optimal dan tentunya akan lebih bergairah untuk menghasilkan karya yang berkualitas.



Jumping Jack


Olahraga Ringan Bagi Anda seorang yang super sibuk
GeekLife@portal32.net

Olahraga ini merupakan olahraga ringan dan tergolong sebagai olahraga dasar serta dapat dilakukan oleh orang dewasa sampai dengan orang tua, bisa dilakukan oleh pria atupun wanita. Olahraga ini bertujuan sebagai pemanasan awal dan pengantar gerak tubuh sebelum Anda hendak melakukan rutinitas keseharian, selain itu olahraga ini juga bermanfaat untuk kesehatan kardiovaskuler, mampu meningkatkan stamina dan keseimbangan, serta menghilangkan stres.

Lakukan selama 15 Detik, didepan cermin dan gunakan alat ukur waktu agar akurat dan teratur. Rasakan sensasi yang dihasilkan setelah melakukannya selama 15 Detik. "I Feel Good".


Push-Up

Berikutnya, Anda melakukan gerakan Push-Up. Gerakan ini juga dikenal dengan olahraga sejuta umat, karena gerakannya mudah untuk dilakukan serta bisa dilakukan oleh pria ataupun wanita. kapan saja dan dimana saja.
Manfaat dari olahraga ini adalah :
  • Meningkatkan kesehatan dan vitalitas
  • Mencegah osteoporosis
  • Membentuk otot
Lakukan sebanyak 5x dalam 1 sesi latihan, dan ulangi sesuai kemampuan dan jika ingin lebih dari 1 sesi latihan, maka berikan jeda istirahat disetiap sesi yang Anda lakukan.

Olahraga Ringan Bagi Anda seorang yang super sibuk
GeekLife@portal32.net




Plank


Langkah selanjutnya melakukan Plank. Olahraga ini cukup begitu simple dan dilakukan hanya selama 25 detik dalam 1 sesi latihan. Olahraga ini memiliki banyak manfaat, diantaranya dapat menguatkan inti otot tubuh dan memantapkan keseimbangan tubuh.
Anda dapat melakukan lebih dari 1 sesi latihan dalam sehari, sesuai kemampuan Anda. Dan selingi setiap sesinya dengan istrahat ataupun gerakan lainnya.

Olahraga Ringan Bagi Anda seorang yang super sibuk
GeekLife@portal32.net









Dari 3 Olahraga diatas, Anda dapat melakukannya dirumah ataupun di dalam kamar dengan waktu yang kurang dari 5 menit. Dan lakukan rutin setiap hari maka Anda akan merasakan manfaat dari olahraga ini. Anda dapat pula menambah jenis gerakan ataupun latihan Anda sesuai kemampuan fisik Anda.



Selamat Mencoba








No comments:

Powered by Blogger.